दुपारी चारपर्यंत दम निघून जातो? धावपळीच्या स्त्रीच्या दिवसाकडे आयुर्वेदाची नजर

दुपारचे चार वाजले आहेत. तुम्ही तीन डबे भरले, चाळीस मेसेजना उत्तरे दिली, कुणा दुसऱ्याचा प्रश्न सोडवला आणि दुपारचे जेवण उभ्या उभ्या उरकले — जेवला असालच तर. आता अंगात जणू त्राणच उरले नाहीत आणि संध्याकाळ अजून बाकी आहे. असा तुमचा दिवस असेल, तर तुम्ही आळशी किंवा कमकुवत नाही. तुम्ही खूप भरलेले आयुष्य अगदी कमी विश्रांतीत सांभाळत आहात.

आयुर्वेद रोजच्या ऊर्जेकडे कसे पाहतो?

आयुर्वेदानुसार बल आणि उत्साह हे चांगले पचन, शांत झोप आणि संतुलित दिनचर्या यांचे फळ आहे. खाल्लेले अन्न नीट पचले तरच उपयोगी पडते, म्हणूनच शास्त्रांत अग्नीबद्दल इतके सांगितले आहे. जेवण अनियमित आणि घाईचे असेल आणि विश्रांती कमी पडली, तर पारंपरिक दृष्टीने शरीराकडे खर्च करण्यासाठी साठा कमी उरतो आणि दिवस जड वाटू लागतो.

धावपळीच्या दिवसात कोणत्या गोष्टी न कळत थकवतात?

आयुर्वेद तुम्हाला दोष देत नाही, तो फक्त सवयी ओळखतो. त्याने ज्या सवयींकडे लक्ष वेधले आहे, त्या आपल्या सगळ्यांच्या अगदी ओळखीच्या आहेत:

• सगळ्यात शेवटी जेवणे, उभ्याने खाणे किंवा खाताना फोनवर राहणे
• मोठ्या उपासानंतर एकदम जड जेवण
• थंड, शिळे किंवा उरलेले अन्न रोजचे होणे
• 'स्वतःसाठी वेळ' मिळावा म्हणून उशिरा झोपणे आणि सकाळी थकून उठणे
• थांबल्याशिवाय एकाच वेळी पाच कामे करणे

कोणत्या छोट्या सवयी दिवस स्थिर करतात?

तुम्हाला नवे आयुष्य नको, फक्त काही असे आधार हवेत जे धावपळीच्या दिवशीही टिकतात. पारंपरिकरित्या हे सुचवले जाते:

• दिवसाची सुरुवात काहीतरी कोमट आणि हलक्याने करा — कोमट पाणी, मग फक्त चहा नव्हे तर नीट नाश्ता
• दुपारचे जेवण मुख्य जेवण ठेवा आणि दहा मिनिटे का होईना, बसून जेवा
• दुपारच्या मरगळीसाठी लहानसा खाऊ तयार ठेवा, उदा. मूठभर सुकामेवा किंवा ऋतूतले फळ
• दुपारी एक शांत विराम घ्या — काही दीर्घ श्वास किंवा थोडे चालणे
• रात्रीचे जेवण हलके, गरम आणि लवकर घ्या आणि झोपेची वेळ ठरलेली ठेवा

स्वतःशी प्रेमाने वागा

काही दिवस हे आधार सुटले तरी काळजी करू नका. आयुर्वेद दिशा दाखवतो, परिपूर्णता मागत नाही. एका आठवड्यासाठी फक्त एकच सवय निवडा, ती रुळली की पुढची जोडा.

यात शतावरीची भूमिका काय?

शतावरी (Asparagus racemosus) ही आयुर्वेदातील स्त्रियांसाठी सर्वात परिचित वनस्पतींपैकी एक आहे, जी पारंपरिकरित्या पोषक आणि शीतल मानली जाते. Tanvishataa — शतावरी, गुळवेल (गिलोय) आणि अनंतमूळ यांचे 100% हर्बल मिश्रण — रोजच्या आरोग्याला आधार देण्यासाठी पारंपरिकरित्या वापरले जाते. ते चांगले अन्न, विश्रांती आणि दिनचर्येला पूरक आहे, त्यांना पर्याय नाही, आणि कोणत्याही आजारावरचा उपचार नाही. सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांशी बोला आणि गर्भावस्था किंवा स्तनपानात डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय वापरू नका.

थकवा आल्यास डॉक्टरांना कधी भेटावे?

थकवा सतत राहिला आणि विश्रांतीने कमी झाला नाही, किंवा सोबत धाप लागणे, चक्कर, छातीत धडधड, कारण नसताना वजनात बदल, खूप जास्त किंवा अनियमित पाळी, केस-त्वचेत बदल, सतत उदासी किंवा झोपेचा त्रास असेल, तर कृपया डॉक्टरांना दाखवा. या तक्रारींना योग्य तपासण्या लागू शकतात आणि कोणत्याही वनस्पतीमुळे किंवा दिनचर्येमुळे त्यात उशीर होऊ नये. डॉक्टरांनी दिलेली औषधे स्वतःहून बंद करू नका. ही माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूसाठी आहे आणि वैद्यकीय सल्ल्याला पर्याय नाही. वापरण्यापूर्वी, विशेषतः गर्भावस्था, स्तनपान, दीर्घकालीन आजार किंवा चालू औषधे असताना, कृपया पात्र आयुर्वेदिक वैद्यांचा सल्ला घ्या.