ആരോഗ്യം
തിരക്കേറിയ ജോലി ചെയ്യുന്ന ദമ്പതികൾക്കുള്ള ആയുർവേദ ദിനചര്യാ ശീലങ്ങൾ
ഒരു വീട്, രണ്ട് ഘടികാരങ്ങൾ
രണ്ട് തിരക്കേറിയ കരിയറുകൾ കാരണം പല ദമ്പതികളുടെയും ഷെഡ്യൂളുകൾ പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല — ഭക്ഷണം, ഉറക്കം, സംസാരിക്കാനുള്ള സമയം പോലും വ്യത്യസ്തമാകുന്നു. ആയുർവേദത്തിന്റെ ദിനചര്യാ തത്വമനുസരിച്ച്, ക്രമബദ്ധതയാണ് പ്രധാനം — ഇതിനായി രാവിലെ കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ ഒരുമിച്ച്, ദിവസത്തിലെ ഒരു ഭക്ഷണമെങ്കിലും ഒരുമിച്ച് കഴിക്കുക, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് അല്പം ശാന്തമായ സമയം ഒരുമിച്ച് ചെലവഴിക്കുക തുടങ്ങിയ ചെറിയ നിമിഷങ്ങൾ മതി.
തന്വിഷതയുടെ പങ്ക്
തന്വിഷത ശതാവരി, ഗുഡൂചി/ഗുൽവേൽ, അനന്തമൂല്/സാരിവ എന്നിവ ചേർന്നതാണ്, ഇവയെ പരമ്പരാഗതമായി രസായനമായി വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു. രണ്ട് പങ്കാളികളും ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഒരുമിച്ച് ഇത് കഴിക്കുന്നത് ഒരു സ്ഥിരമായ ദിനചര്യാ ശീലമാകാം — എന്നാൽ ഇത് ജോലി സമ്മർദ്ദത്തിനോ ബന്ധത്തിലെ സമ്മർദ്ദത്തിനോ ഉള്ള പരിഹാരമല്ല. തുടർച്ചയായ ക്ഷീണം, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
ആയുർവേദ ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ, ഗൈഡുകൾ, കഥകൾ — നിങ്ങളുടെ ഭാഷയിൽ.
ഇപ്പോൾ വാങ്ങുകDr Rucha Mehendale Pai
BAMS (Ayurvedacharya) · Nadi Parikshan Expert
Dr Rucha is an Ayurvedic physician with over a decade of clinical practice in women’s health, digestion and lifestyle wellness, and the formulator behind Tanvi Herbals’ Tanvishataa. She writes to bring authentic, everyday Ayurveda to families across India.